การทานอาหารคลีน เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพและลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน วันนี้ลีนลิเชียสขอแนะนำ 20 เมนูอาหารคลีน ที่ทำง่าย อร่อย และช่วย ลดน้ำหนัก ได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ!

เมนูอาหารคลีนสำหรับคนรักสุขภาพ

สลัดอกไก่ย่าง

สลัดอกไก่ย่างเป็นเมนูอาหารคลีนที่ง่ายและอร่อยเหมาะสำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก เพราะมีโปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ นอกจากนี้ การราดน้ำสลัดที่ทำจากน้ำมันมะกอกยังช่วยเพิ่มไขมันดีให้ร่างกาย

ข้าวกล้องผัดไข่

ข้าวกล้องผัดไข่เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารคลีน ที่สามารถทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน ข้าวกล้องเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน เหมาะสำหรับการ ลดน้ำหนัก และรักษาสุขภาพ

แซลมอนย่างซอสเทอริยากิ

แซลมอนย่างซอสเทอริยากิเป็นเมนูอาหารคลีนที่ให้กรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งดีต่อหัวใจและสมอง ซอสเทอริยากิสูตรคลีนช่วยลดน้ำตาลและเกลือ เหมาะกับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

อกไก่นึ่งพริกไทยดำ

อกไก่นึ่งพริกไทยดำเป็นเมนูอาหารคลีนที่เต็มไปด้วยโปรตีนสูงและไขมันต่ำ พริกไทยดำช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ทำให้เหมาะกับการ ลดน้ำหนัก และรักษากล้ามเนื้อในร่างกาย

สลัดควินัวกับอะโวคาโด

สลัดควินัวกับอะโวคาโดเป็นเมนูอาหารคลีนที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์และไขมันดี อะโวคาโดช่วยให้อิ่มนาน ลดความหิวระหว่างมื้อ เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

ข้าวไรซ์เบอร์รี่อบหมูย่าง

ข้าวไรซ์เบอร์รี่อบหมูย่างเป็นเมนูอาหารคลีนที่ใช้ข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนข้าวขาว เพิ่มโปรตีนจากหมูย่างที่ใช้การอบแทนการทอด ช่วยลดการสะสมไขมันและเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก

ปลากะพงย่างน้ำจิ้มซีฟู้ด

ปลากะพงย่างน้ำจิ้มซีฟู้ดเป็นเมนูอาหารคลีนที่อร่อยและสดชื่น น้ำจิ้มซีฟู้ดสูตรคลีนใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติช่วยลดโซเดียมและเพิ่มรสชาติ เหมาะกับการ ลดน้ำหนัก อย่างได้ผล

ไข่ตุ๋นผักโขม

ไข่ตุ๋นผักโขมเป็นเมนูอาหารคลีนที่ช่วยเพิ่มสารอาหารและวิตามินที่จำเป็น ผักโขมเต็มไปด้วยธาตุเหล็กช่วยบำรุงร่างกาย และทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน เหมาะสำหรับการ ลดน้ำหนัก

แกงจืดเต้าหู้หมูสับ

แกงจืดเต้าหู้หมูสับเป็นเมนูอาหารคลีนที่น้ำซุปใสและรสชาติเบา เต้าหู้เต็มไปด้วยโปรตีน และน้ำซุปช่วยเติมเต็มพลังงาน เหมาะสำหรับการ ลดน้ำหนัก ในทุกมื้ออาหาร

สลัดทูน่าผักสด

สลัดทูน่าผักสดเป็นเมนูอาหารคลีน ที่มีโปรตีนจากทูน่าและวิตามินจากผักหลากสี ทูน่าช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักและฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย

สเต็กอกไก่กับมันหวาน

สเต็กอกไก่กับมันหวานเป็นเมนูอาหารคลีน ที่ให้พลังงานจากโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตช้า มันหวานช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ทำให้เหมาะกับการ ลดน้ำหนัก และเสริมสร้างพลังงานระหว่างวัน

ข้าวกล้องหน้าอกไก่ลวก

ข้าวกล้องหน้าอกไก่ลวกเป็นเมนูอาหารคลีน ที่เรียบง่ายแต่เต็มไปด้วยคุณค่าทางอาหาร ข้าวกล้องช่วยให้อิ่มท้องนาน อกไก่ลวกช่วยเสริมสร้างโปรตีน เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

ยำวุ้นเส้นอกไก่

ยำวุ้นเส้นอกไก่เป็นเมนูอาหารคลีนที่ให้ความสดชื่นและรสชาติจัดจ้าน วุ้นเส้นมีแคลอรีต่ำและอกไก่มีโปรตีนสูง ทำให้เป็นเมนูที่ช่วย ลดน้ำหนัก ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สลัดผักผลไม้สด

สลัดผักผลไม้สดเป็นเมนูอาหารคลีนที่เต็มไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์ ผลไม้สดช่วยเพิ่มความหวานธรรมชาติ เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร

ต้มยำไก่คลีน

ต้มยำไก่คลีนเป็นเมนูอาหารคลีนที่รสชาติเข้มข้นแต่ยังคงความเป็นสุขภาพดี ใช้ไก่ที่ไม่ติดมันและเครื่องปรุงที่ไม่ใส่เกลือเยอะเหมาะกับการลดน้ำหนัก อย่างสมดุล

ปลานิลย่างสมุนไพร

ปลานิลย่างสมุนไพรเป็นเมนูอาหารคลีนที่มีกลิ่นหอมจากสมุนไพรสด เนื้อปลาให้โปรตีนและไขมันดี ช่วยเสริมสร้างสุขภาพและเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการ ลดน้ำหนัก

ผัดผักรวมมิตร

ผัดผักรวมมิตรเป็นเมนูอาหารคลีนที่อุดมไปด้วยสารอาหารจากผักหลายชนิด ผักสีสันต่างๆ ช่วยเสริมวิตามินและแร่ธาตุ เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักและฟื้นฟูสุขภาพ

ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับปลาแซลมอนอบ

ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับปลาแซลมอนอบเป็นเมนูอาหารคลีน ที่ให้พลังงานและสารอาหารที่ครบถ้วน แซลมอนอบช่วยเสริมไขมันดีและโอเมก้า-3 ช่วยในการลดน้ำหนักอย่างสุขภาพดี

สลัดเต้าหู้ย่าง

สลัดเต้าหู้ย่างเป็นเมนูอาหารคลีนที่มีโปรตีนจากเต้าหู้และวิตามินจากผักสด เต้าหู้ย่างช่วยเพิ่มรสชาติและทำให้อิ่มนาน เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

โจ๊กข้าวโอ๊ตกับไข่ลวก

โจ๊กข้าวโอ๊ตกับไข่ลวกเป็นเมนูอาหารคลีนที่เหมาะสำหรับมื้อเช้า ข้าวโอ๊ตช่วยเพิ่มไฟเบอร์และทำให้อิ่มท้องนานไข่ลวกเพิ่มโปรตีนเหมาะกับการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน

เมนู อาหารคลีน เหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณ ลดน้ำหนัก อย่างได้ผล แต่ยังทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ลองปรับเปลี่ยนให้เหมาะกับความชอบและเป้าหมายสุขภาพของคุณ และถ้าหากว่าใครไม่อยากทำอาหารกินเองที่บ้าน สามารถสั่งซื้ออาหารคลีน Leanlicious ได้เลยค่ะ